どんな人でもストレスはあるかと思いますが、独に会社の代表者は、社員の生活を守る重責、株主からの期待、目まぐるしく変わる世界経済、こうしたつねに厳しい競争の中でも常に結果が問われる経営者にはストレスはつきものです。
そこで今回は、経営者のストレスを解消する方法について解説していきます。
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目次
経営者がかかえる主なストレス
まずは、経営者特有の3つのストレスについて説明していきます。
経営・業績によるストレス
経営者にとっての一番のストレス発散は「会社の業績が上がること」といわれていますが、そこに行き着くための道のりには多くの課題や不安がつきものです。今後の事業計画や資金繰りを考え、実践することには相当なエネルギーを消費します。
それに対して、成果が現れるまでには長い時間を要するため、その期間を耐え抜かなければいけないことも大きなストレスに繋がるのです。
人間関係によるストレス
経営者の場合、顧客やクライアントといった「お客様」だけではなく、身内である「従業員」との関係性がストレスの一因になることがあります。従業員のパフォーマンス向上のためには、福利厚生や職場環境を整えることはもちろん、離職に繋がるような不安や悩みなどがないか配慮する必要もあります。
しかし、経営者本人の悩みは社内の人間には相談しづらいというのが現状。誰にも打ち明けられずに抱えこんでしまう経営者が少なくありません。
様々な重圧によるストレス
経営について最終的な決定権を持つ責任、成果を出さなくてはいけないという緊張感、従業員の生活を守る義務など、経営者は常にプレッシャーにさらされている状態です。さらに、業績が伸び悩んだり、大きな決断を迫られたときは、そのプレッシャーがさらに重くのしかかるでしょう。
これらのプレッシャーを社内の人間と共有できない「孤独さ」が、さらにストレスを増長させてしまうのです。
経営者のストレスを解消する方法とは？
経営者のストレスを解消する方法は、個人の好みや状況によって異なるかもしれませんが、以下に一般的な方法をいくつかご紹介します。
健康な生活習慣を確保する
適切な睡眠をとり、バランスの取れた食事を摂ることが重要です。定期的な運動やリラクゼーションの時間を取ることもおすすめです。
タスク管理と優先順位付け
タスクを整理し、優先順位をつけることで効率的な仕事ができます。デリゲーションやアウトソーシングを活用し、負荷を軽減することも考慮しましょう。
健康なコミュニケーション
ストレスを解消するためには、感情や考えを共有する場が必要です。信頼できる仲間やメンター、コーチとの定期的なコミュニケーションを確保し、意見交換や相談を行いましょう。
自己ケアとリラックス
仕事に没頭するだけでなく、自分自身に時間を割いてリラックスすることも大切です。趣味や興味のある活動に取り組んだり、マインドフルネスや瞑想を試してみたりすることで、心身のリフレッシュが図れます。
ワークライフバランスの確保
仕事とプライベートの両方をバランスよく過ごすことが重要です。時間管理や優先順位の再評価を行い、時間を効果的に使い分けましょう。休暇や休暇日の確保も忘れずに。
経営者同士のコミュニティに参加
経営レベルの悩みは、従業員や家族にはなかなか相談しづらいもの。そこでおすすめしたいのが、経営者同士の交流会に参加することです。さまざまな経営者と情報交換をするうちに、悩み解決の糸口が見つかったり、新しいアイディアが生まれたりすることがあるかもしれません。
サポートを求める
ストレスを抱えている場合、プロのサポートを求めることも有益です。心理カウンセリングやコーチングを受けることで、ストレス管理や問題解決のスキルを向上させることができます。
経営者のストレスを溜め込まない方法とは？
ストレスを全て取り払うことは難しいですが、できるだけ溜め込まないように工夫することはできます。
以下で、すぐにでも取り入れたい方法をご紹介します。
プランニングと優先順位付け
タスクやプロジェクトを計画的に管理し、優先順位をつけることで、タスクの山に押し潰されることを避けることができます。適切なスケジュール管理とデリゲーションを行い、自身の負荷を軽減しましょう。
デリゲーションと委任
全ての業務を自身で抱え込むことは避け、適切な業務のデリゲーションや委任を行いましょう。信頼できるチームメンバーに責任を委ねることで、自身の負担を軽減し、他の重要な業務に集中することができます。
自己ケアと休息
経営者としての責任を果たすためには、自分自身のケアも重要です。定期的な休息やリラックスの時間を確保し、自分の健康と幸福に投資しましょう。適切な睡眠、バランスの取れた食事、運動、趣味の追求など、自身の健康を優先しましょう。
まとめ
これらは一般的なアプローチですが、個人によって効果的な方法は異なる場合があります。自分自身のニーズと要求を理解し、自己評価を行いながら、ストレス管理の方法を見つけていくことが重要になります。
